心と体

2012年7月 5日 (木)

森林療法

今日は八ケ岳自然ふれあいセンターの協力で森林療法の体験会。森林療法というのは、森を散策することによって小鳥のさえずり、沢のせせらぎ、木の葉の揺れる音などを聴くことによる鎮静効果、手のひらや足の裏で直接触れて感じる心地よさ、森の風景を見ることによるリラックス効果、木の香り、森から放出されるフィトンチッドやマイナスイオンを深呼吸することで得られるリラックス効果など医学的に証明されている森の持つ健康効果(癒し効果)で心と体をリフレッシュしようというもの。スタート前に血圧、脈拍を測定し、森を歩きながらもモミの木の葉っぱの匂いを嗅いだり、木の下で寝ころがったりし、森をゆっくり散策。最後にまた血圧、脈拍測定。血圧、脈拍とも下がりとてもリフレッシュできました。

八ケ岳自然ふれあいセンターに森林療法のコーナーがあり、血圧計、セルフガイドシートが置いてありますので誰でもセルフガイドシートに沿って体験できますのでぜひどうぞ!

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2012年6月26日 (火)

「森のチカラ」

木の下で寝転がって深呼吸、「森の力」を吸収し、きっと心地よい気分が味わえるでしょう。

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